40歳を過ぎたらed(勃起不全)が3人に1人います!

EDにならないように気をつけること

勃起不全は先天性なものや血管の障害を除いては、日常生活を気をつけることによってある程度防ぐことは可能ですので、いくつかご紹介させていただきます。日常生活で気をつけたいのは食事です。

 

若い時と同じような食事をしていると体の代謝が落ちている分、当然のことながら太りやすくなります。太ると高血圧や糖尿病などのリスクが高まりますので、肉よりも魚、野菜を中心とした食事を心がけて、血管に余分なコレステロールが付かないように配慮すべきです。

 

また、適度な運動をすることで、血液の巡りが良くなりますので下半身にも良い影響を与えます。アルコールは体にとって適量でしたら良いのですが、限度を超えた飲酒は下半身にとっても良いことがありません。

 

それから、やめられるのでしたらタバコはやめるか、本数を減らしてください。タバコは毛細血管が収縮しますので、血流にとっても良くありません。それから1日最低6〜7時間の睡眠は必要です。食事での栄養、睡眠、適度な運動を心がけて健康な体を保つように努力しましょう。

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